나이 45세 입니다 혈압이 126/79 두번째로재니 124/79 이렇게 나오는데 정상인가요?
정상 혈압 기준
일반적으로 정상 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만이고, 이완기 혈압이 80mmHg 미만인 상태를 말합니다.
정상 혈압 유지 팁
- 건강한 식단 유지: 과일, 채소, 저지방 단백질 섭취를 늘리세요.
- 규칙적인 운동: 주당 최소 150분의 중등도 강도의 운동을 권장합니다.
- 스트레스 관리: 요가나 명상 등의 활동을 시도해 보세요.
- 금연과 절주: 흡연과 과도한 음주는 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
추가 정보
만약 혈압이 정상 범위를 벗어나는 경우, 의료 전문가와 상의하여 자신에게 맞는 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.
평점 (4.9 / 5) | 10만 참여